瑜伽
流瑜伽這樣練才能保護你的手腕

流瑜伽這樣練才能保護你的手腕

導語:手腕在練習瑜伽體式的時候是最容易受傷的,特別是因為承受不當或反復運動而受傷。有的伽人練完流瑜伽之后感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼

發布時間:2016-07-29
練習瑜伽,會讓生理期不規律?

練習瑜伽,會讓生理期不規律?

這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我,為什么有些練習者練著練著生理期不規律了,甚至都沒有了?這個問題我跟其他的導師也有過交流,與流派無關,而是跟

發布時間:2016-07-08
瑜伽手印對生活和寫作有什么幫助?

瑜伽手印對生活和寫作有什么幫助?

本文要講述的手印的重要性,并不是從理論上加以說明,而是一次身體的實證。什么是手印?手印(Mudra)可以被理解為用雙手作出某些特定的手勢,它通常被用于瑜伽

發布時間:2016-06-21
你一定要懂的瑜伽體式深度練習

你一定要懂的瑜伽體式深度練習


作為一名好的瑜伽老師,首先你必須自己練習好難體式,體會到在做的過程中在哪一個階段會開始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授學生的過程中才能深切

發布時間:2016-05-11
于伽老師分享:修煉中的20個瑜伽感悟

于伽老師分享:修煉中的20個瑜伽感悟

1、于伽感悟:在練習中,不執著于姿勢的難度,著意于感受姿勢與身體的結合。通過這種方式收獲完美統一的意念與內心平和的優雅。在練習中,要著意于力量與柔

發布時間:2016-05-05
你是五類瑜伽教練中的哪類?

你是五類瑜伽教練中的哪類?

去瑜伽館上課了,有好幾個老師,而且每個老師的教學風格都是不一樣的,那么我們應該如何去選擇適合自己的呢?當然了,瑜伽老師們也可以測測到底是哪種瑜伽教

發布時間:2016-04-28
瑜伽扭轉式,你扭對了嗎?

瑜伽扭轉式,你扭對了嗎?

瑜伽體式里有很多是扭轉體式,扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動——旋轉、扭動、擠壓和伸展,使位

發布時間:2016-04-27
多練瑜伽深蹲,可治病強身

多練瑜伽深蹲,可治病強身

大家可能覺得深蹲有什么啊,竟然還可以稱為瑜伽體式?不錯的,在瑜伽體式中,深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作,而且它在鍛煉大腿肌肉的同時,也會對心肺造成

發布時間:2016-04-27
瑜伽理療師應該具備什么條件?

瑜伽理療師應該具備什么條件?

隨著瑜伽行業的越來越成熟,瑜伽的細分也越來越明確,有理療的,有瘦身的等,更多的人練習瑜伽是選擇了這兩項,但是理療和瑜伽結合更是瑜伽與其他項目的不同

發布時間:2016-04-27
幾組對比圖,教你認清中級和高級瑜伽體式

幾組對比圖,教你認清中級和高級瑜伽體式


不知道什么工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪里?這里有一個小手冊,讓你明白哪些課程對你來說是合適的,或對你來說

發布時間:2016-04-26
想要馬甲線和魚人線嗎?

想要馬甲線和魚人線嗎?

參加過瑜伽課的都知道,瑜伽其實并不像看起來那么簡單。雖然鍛煉時拉伸骨頭的咯嘣聲令人愉快。像阿斯湯加瑜伽和高溫瑜伽可以讓人大量出汗,流瑜伽可以

發布時間:2016-04-26
瑜伽,與年輕無關

瑜伽,與年輕無關

這位第一人稱為我們講述的老人,其實《瑜伽》雜志的很多讀者并不會感到陌生,他去年參與了雜志牽頭發起的“7/21網絡快閃”,并且登上了2015年8

發布時間:2016-04-25
5招瑜伽動作讓你擁有迷人小電臀

5招瑜伽動作讓你擁有迷人小電臀

最近穿緊身褲,發現臀部那么多肉,特別尷尬,而且會顯得整個身體都是圓的,這也是久坐族的煩惱,其實不用怕,這些煩惱完全是可以避免的哦。下面的提臀動作不需

發布時間:2016-04-25
瑜伽老師在課堂前中后應該做些什么?

瑜伽老師在課堂前中后應該做些什么?

課前初始時,做好一切的準備工作,備課或提前進入你的教室。音樂、靜坐、熱身都可以。做這些可以讓我們感覺到和自己的資源相同,引發體驗,上課不是從記憶

發布時間:2016-04-25
瑜伽如何幫你預防腰間盤突出?

瑜伽如何幫你預防腰間盤突出?


腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患,好發于20~50歲的青壯年,它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥

發布時間:2016-04-22
自測你的骨盆位置是否正確

自測你的骨盆位置是否正確

我們每天不論行走坐臥,都需要動用到骨盆。那么,一個人的骨盆是否健康,對整個人來說都有巨大的影響意義。所以,你除了在關注臀部健美之外,還要懂得觀察自

發布時間:2016-04-22
瑜伽后彎練習,這樣做開肩最有效

瑜伽后彎練習,這樣做開肩最有效

一個完美的后彎體式需要打開度很好的肩膀、腹股溝髂腰肌,以及一定的背部、雙腿、核心力量,不然腰椎的壓力將會很大。我將和大家分享我從不懂傻練把腰

發布時間:2016-04-21
單腿頭碰膝式到頭碰膝扭轉前屈伸展坐式的轉變

單腿頭碰膝式到頭碰膝扭轉前屈伸展坐式的轉變

單腿頭碰膝式功效這是一個修復性體式,通過伸展讓身體重新充滿活力,幫助消化。功法1、手杖式(Dandasana)坐立,雙腿在體前伸直,腳趾回勾,股四頭肌收緊。雙

發布時間:2016-04-21
關于瑜伽的四個問題,你知道答案么?

關于瑜伽的四個問題,你知道答案么?

1、為什么說瑜伽是一份贈予?張蕙蘭老師在教學的過程中,經常會提到“瑜伽是一份贈予”!可是您知道為什么說瑜伽是一份贈予嗎?幾千年來,偉大的瑜

發布時間:2016-04-20
頭倒立的時候,你的口腔狀態是怎么樣的

頭倒立的時候,你的口腔狀態是怎么樣的

本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享,幫助解答大家,頭倒立的時候,你的口腔狀態是怎么樣的?在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中,觀察學生的面部非常

發布時間:2016-04-20
我與瑜伽的邂逅-天堂與地獄的跨越

我與瑜伽的邂逅-天堂與地獄的跨越


最痛的離別一母親仙世“上有天堂、下有蘇杭”,我是土生土長的蘇州女,一直以來,我都以“天堂人”自居、自傲,而作為家中的幺女,更是

發布時間:2016-04-20
一位武術高手的瑜伽體驗

一位武術高手的瑜伽體驗

看過好萊塢武術大片《殺死比爾》的人想必還記得劇中的烏瑪吧?武術高手莎媞雅正是劇中烏瑪的全程武術替身,這位武術高手同時還是“當代中國瑜伽之

發布時間:2016-04-20
在平板中打造強大核心

在平板中打造強大核心

平板式是一個名副其實的基礎體式。它教你如何讓全身像一塊堅固的木板一樣,賜予你復雜體式需要的力量,并讓你在體式之間輕松地穿越。平板式能建立腹部

發布時間:2016-04-20
瑜伽覺知力到底是什么?

瑜伽覺知力到底是什么?


會員/學生:”老師,你說的那些什么收緊,打開的感覺我怎么都沒有呢?”老師:“你需要提高覺知力。”會員/學生:“覺知力是什么?&rd

發布時間:2016-04-19
你體驗過不一樣的瑜伽私教課嗎?

你體驗過不一樣的瑜伽私教課嗎?

每年有超過數百萬人開始塑形和減肥,但總是缺乏動力去開始或堅持,或是缺乏專業瑜伽知識或健身意識!無論你是什么樣的健身目標!我想問的是,你了解自己的身

發布時間:2016-04-19
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